Recetas con algas para tus menús de fin de semana. ¿Te atreves?
Hace unos días os hablábamos de la importancia de añadir algas a nuestra dieta, como alimento ESENCIAL para conseguir el mayor porcentaje de nutrientes posibles.
A pesar de que las civilizaciones orientales ya las consideraban como un alimento excepcional para fortalecer la sangre, el corazón y el sistema circulatorio, en la dieta mediterránea, y más concretamente en los hogares, se fueron popularizando más lentamente.
Sin embargo, actualmente, se trata de uno de los productos más versátiles que podemos introducir en nuestras recetas por su sabor, fácil manipulación y sus beneficios.
Para los que todavía no las han probado, aquí os dejamos tres propuestas con tres tipos de algas diferentes: Wakame, Nori y Espagueti de mar.
1. Croquetas de cecina y Wakame
Ingredientes:
- 100 gramos de cecina
- 5 gramos de alga wakame deshidratada
- 1 cucharada de harina
- 2 vasos de leche
- Sal
- Pimienta
- Nuez moscada
- Aceite de oliva virgen extra
- Harina
- Huevo
- Pan rallado
Elaboración:
Lo primero que debes hacer es hidratar las algas wakame durante unos diez o quince minutos para que aumenten de tamaño. -Para hidratarlas, tienes que ponerlas en un bowl con agua suficiente para que las cubra-.
Después, escúrrelas y córtalas en trocitos y haz lo mismo con la cecina. Para comenzar con la bechamel, es necesario que pongas a calentar una sartén con un poco de aceite y un acucharada de harina. Cuando se empiece dorar, agrega la leche, la sal, la pimienta y la nuez moscada.
Remueve para que no queden grumos y cuando comience a espesar añade los trocitos de cecina y algas. Consigue una textura adecuada, que no se pegue en la sartén para poder manipularla. Has de dejarla enfriar un poco para poder cortar en cuadrados o hacer bolas y pasar por huevo y pan rallado. Fríelas en abundante aceite hasta que el rebozado esté doradito.
2. Espagueti de mar con hummus de aguacate
Ingredientes para el plato principal:
- Espagueti de mar
- Harina de garbanzo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
En este caso, debes hidratar el espagueti de mar durante una media hora, como mínimo. Después, échalos a cocer durante otros quince minutos y escúrrelos para bañarlos, posteriormente, en harina de garbanzo para freírlos con abundante aceite.
Ingredientes para el hummus
- 400 gr. de garbanzos cocidos
- 2 aguacates
- Aceite de oliva
- 1/4 taza de zumo de limón
- Una cucharada de tahina
- Pepino en juliana
- Pimiento verde en juliana
- Sal y pimienta
Mezcla los garbanzos, el aguacate, el aceite de oliva, el zumo de limón y la tahina en una licuadora o batidora. Añade la sal y la pimienta y procesa hasta conseguir un pasta suave.
3. Sopa oriental de fideos con Nori
Ingredientes:
- 1 paquete de fideos chinos
- 1 taza de algas nori deshidratada y partida
- 1 huevo
- 1 zanahoria
- 1 puerro
- 2 tallos de apio
- Sal
- Pimienta
- Perejil picado
Elaboración:
Calienta el caldo y añade la zanahoria, el puerro y el apio bien picado. Ponlo a fuego medio durante diez minutos y agrega los fideos y el alga troceada con las manos. Bate un huevo en un bol y, cuando los fideos estén casi listos, échalo a la olla haciendo círculos para formar pequeños hilos. También puedes moler el alga y agregarlo a la sopa bien picado, el sabor será más suave.
